طاجن الخضار للرجيم

المقادير

– طماطم : 3 حبات (مقشرة ومفرومة مكعبات كبيرة)
– الثوم : فصّان (مفروم)
– البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح)
– البطاطس : 2 حبة (مقشرة مقطعة شرائح)
– الباذنجان : 2 حبة (مقشر ومقطع مكعبات متوسطة)
– الكوسا : 2 حبة (مفرومة شرائح دائرية)
– الجزر : 2 حبة (مقطع دوائر ومفروم)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مربعات)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مربعات)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– أوريغانو : ملعقة صغيرة (مجفف)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– بقدونس : ربع كوب (مفروم)

طريقة التحضير

  1. سخني الفرن على حرارة 180 درجة.
  2. ضعي الجزر والبطاطس والفلفل الملون والباذنجان والكوسا والطماطم في طبق الطاجن المخصص للفرن.
  3. أضيفي البصل والثوم وتبلي بالملح والفلفل والأوريغانو.
  4. أضيفي الطماطم وزيت الزيتون والبقدونس وقلبي المزيج.
  5. غطي الطبق بورق الألمنيوم أو بغطاء الطاجن وأدخليه للفرن لمدة 30 دقيقة.
  6. ازيلي الغطاء واتركي الطاجن لمدة 10 دقائق إضافية بالفرن حتى يتحمر.
  7. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو المكرونة أو اللحم والدجاج حسب الرغبة.

شاهد أيضاً

طريقة عمل البامية

البامية بالصلصة أكلة مصرية أصيلة تعدها معظم الأمهات وتفضلها الأسرة، إلا إنها تظهر مدى براعة …

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.